早泄（PE）是男性常见的性功能障碍，指性交时射精控制能力不足，导致过早射精（通常不足1-3分钟），可能由心理因素（如焦虑）、神经敏感或激素失衡引起。改善需综合治疗，如行为训练、心理咨询或药物，而饮食调整也可作为辅助手段。
三种有益食物：
牡蛎：富含锌元素，促进睾酮合成，维持性功能健康。 核桃：含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂，改善血液循环与神经传导。 香蕉：含维生素B6和色氨酸，帮助调节情绪，缓解焦虑性早泄。注意：食物仅起辅助作用，若症状持续，建议就医排查病因。保持健康作息与伴侣沟通同样重要。
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